De feestdagen staan voor de deur, en hoewel we allemaal genieten van heerlijk eten en samenzijn, wil ik je helpen om bewuste keuzes te maken en gezond te blijven. Hier zijn een paar eenvoudige tips om te voorkomen dat de feestvreugde wordt gevolgd door extra kilo’s.
Begin met een gezond ontbijt
Start je dag met een gezond ontbijt en blijf in het ritme van drie maaltijden per dag. Het overslaan van maaltijden kan juist leiden tot het grijpen naar ongezonde snacks tussen de maaltijden door, vooral tijdens gezellige momenten zoals borrels.
Balans in maaltijden
Bij elke maaltijd is het belangrijk om te zorgen voor een gebalanceerde samenstelling met een combinatie van eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke groenten, vruchten en volkoren producten. Dit bevordert een stabiele bloedsuikerspiegel en houdt je langer verzadigd.
Hydratatie
Drink water en blijf gehydrateerd door gedurende de dag voldoende water te drinken ook tussen de feestelijke drankjes. Soms wordt dorst verward met honger, dus een glas water voor de maaltijd kan helpen om overeten te voorkomen.
Geniet bewust & luister naar je lichaam
Je hoeft tijdens de feestdagen niet al te streng te zijn. Sla dus de extra suiker en hartige snacks niet over. Geniet met aandacht en luister naar je lichaam. Niet volproppen, maar bewust genieten staat voorop. Onthoud dat teveel beperking het risico met zich meebrengt dat je uiteindelijk losgaat en alles eet. Het is helemaal niet erg om gedurende twee of drie dagen wat meer te eten, zolang de overdaad niet wekenlang aanhoudt.
Beweging integreren
Blijf actief en plan korte, effectieve workouts in je schema. Dit kan een wandeling zijn na het eten, een korte thuisoefening of zelfs dansen op je favoriete feestmuziek. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar ook bij het verbranden van extra calorieën.
Ontspanning
Stress kan een aanzienlijke invloed hebben op eetgedrag, vaak resulterend in emotioneel eten of ongezonde voedselkeuzes. Omarm zelfzorg en reserveer bewust tijd voor ontspanning, zelfs als het maar een paar minuten per dag is. Lees een boek, luister naar muziek, neem een rustgevend bad, doe meditatie of doe iets waar je van geniet. Het helpt stress te verminderen en energie op te laden.
Ik hoop dat deze tips je helpen om gezond en evenwichtig van de feestdagen te genieten. Ik wens je vreugdevol en gezond feestseizoen toe!
Carina van der Kloet is eigenaar en personal stylist. Ze is afgestudeerd aan het Fashion Institute of Technology (F.I.T.) in New York.
Ze heeft twintig jaar ervaring op het gebied van kleding, uitstraling en imago. Ze verzorgt 1-1 advies en groepstrainingen. Ze heeft advies gegeven aan meer dan duizenden mensen waaronder management, ondernemers, expatriates en diplomaten werkend bij diverse (internationale) organisaties.
Zij is in Frans sprekende landen in Afrika en de Verenigde Staten opgegroeid. Ze spreekt Engels, Frans en Nederlands. Vanaf jonge leeftijd was ze gefascineerd door diverse culturen, kleding en uniformen.
"Carina van der Kloet verzorgt voor ons de Styling en Imago workshop als onderdeel van de Masterclass Stratego voor vrouwen. Op humorvolle maar vooral respectvolle wijze laat ze de deelnemers zien dat er vaak maar kleine aanpassingen nodig zijn om meer impact te krijgen. Bovendien lukt het haar om iedereen geboeid te houden tijdens de workshop," Monic Buhrs en Elisa de Groot, oprichters In Touch Women Resource Management
"Werken met Carina van der Kloet was zonder twijfel de beste investering die ik in mijn bedrijf heb gedaan. Het non-verbaal communiceren van je boodschap is cruciaal voor ondernemers. Carina helpt je om je zakelijke boodschap buiten woorden te belichamen. Ze begrijpt de nuances in je waarden en vertaalt ze naar praktische 3D-uitingen ervan. Ik kan haar niet genoeg aanbevelen. Als je je boodschap serieus neemt, moet je samenwerken met deze expert."
CARINA
Personal Styling
Wilhelminastraat 39
1054 VV Amsterdam
T 020 – 685 34 15
info@carinapersonalstyling.nl